松是大智慧，是高超之哲学。为了达到“松”的目的，就要用“紧”的方法练习。这就是太极原理，欲上先下，欲左先右，欲前先后，欲得先舍(舍得)。凡事做到极致，都必须在松的状态下完成。演讲者不松，会结结巴巴，而不是口若悬河;唱歌者不松，不能做到高唱。
拳谚：先求柔软与外，久自坚刚于内，老子云：专气致柔能婴儿乎!
水是至柔之物，它在自然界中的表现就是我们锻炼之法则。关于水的描述：一波三折、此起彼伏、波浪翻滚、汹涌澎湃、一浪高过一浪、黄河之水天上来，奔流到海不复回，飞流直下三千尺，川流不息、漩涡、洋流、平静如水，水平、水利万物而不争、以上是常温常压下的状态。
以上三种方法都是练习的好方法;“从紧求柔、从专求柔、从动求柔、从静求柔”。看来方法多得很呀!
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