【1】 于半夜之后或中午之前，解开头发，面向东方，两手握拳，闭气，调整呼吸。然后举起双手，向左右导引，再用掌以按摩两耳。
【2】平卧，引气3次，然后用手指掐压后颈筋脉(相当于风池穴)3次。
【3】端坐，面向东方，闭气调息5次。用两手中指点蘸口中唾液14次，然后两手掌相互摩擦，轻揉双目。
【4】端坐，面向东方，闭气调息3次。用两手食指按揉两侧鼻翼。
【5】端坐，面向东方，闭气调息4次。上下牙齿相叩数十次。
【6】俯卧或侧卧，闭气调息6次。
【7】蜷卧，闭气调息7次。
【8】两手抱膝卧倒，闭气调息8次。
【9】去枕，两手握拳，闭气，头朝东平卧，闭手调息9次。