运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　塑身秀体的主要途径就是通过锻炼，消耗身体里的多余热量，塑造曲线、保持体型。下面有六个小窍门，能让你体内的多余脂肪不敢逗留哦。 　　1.张弛有致的有氧运动 　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔...

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢­ 　　老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球...

admin 2年前 (2023-11-16) 31浏览

　　作为健身新手,您是否感到无从下手,不知该如何开始,那么来看一下我们为健身新手准备的上路指南吧. 　　问：我应该如何开始训练计划­ 　　答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。 　　进行力量训练时，一定要...

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　现代营养学家研究发现：肥肉经过文火长时间的煮炖后，其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%，胆固醇可以减少50%—60%，使肥肉中的花生四烯酸与亚油酸、亚麻酸生成具有重要生理功能的前列腺素。 　　肥肉中的长链不饱和脂肪酸与...

admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览

　　有氧运动张弛有致 　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 　　美国加州州立大学运动机能系主...

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　对于刚入门的健身朋友,我们该注意些什么,又该如何开始呢­ 　　打好根基最为重要。 　　然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学，每一个都有他的真理，在这堋多的真理中，那一个你应该去相信呢&...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。　　过去我们曾为了体育达标，将仰卧起坐做得又快又猛，其实这不但不能得到腹部塑型的效果，还可能造成肌肉的拉伤。这种...

admin 2年前 (2023-11-16) 31浏览

　　谈到旅游，大家谈论最多的是去过那些地方，看了那些不曾见过的风景，可是却很少有人说起旅游对身体的意义，不难想象旅游本身就是一种身心的放松与娱乐，从另一角度来诠释地话，可以说旅游也是一种运动。这一点正与健身有种某种契合。喜欢健身的朋友或许感受更深刻一...

admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览

　　常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般是怎么锻炼的吧！ 1、心随...

admin 2年前 (2023-11-16) 37浏览

　　对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要. 　　1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄;心跳训练带计算公式：最...