运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 33浏览

　　头晕 　　在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 　　头痛 　　在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　“生命在于运动”，运动能让生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我们能每天抽出一定的时间，做一些适合我们自己的运动，长期坚持下去，可以达到强健体魄、促进心智的效果。但强身健体并不是一朝一夕能实现偶尔活动活动就可以实现的，...

admin 2年前 (2023-11-16) 33浏览

　　“冷敷”、“热攻” 是对付常见的运动损伤的基本方法之一，它也是中西医结合的典范。但是，“冷敷”、“热攻”也一定要注意治疗时机。 　　“冷敷...

admin 2年前 (2023-11-16) 21浏览

　　到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时,由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范： 　　外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞，容易...

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

　　喜欢运动的人都会有受伤的经历，不管你保护得再好，大概有百分之九十九的人在健身中都受过伤。那么受伤后自己怎么采取应急疗伤呢­下面教大家一种处理损伤的冷疗法。 　　运动损伤后采用冷疗是使局部降温即可使用血管收缩，降低毛细血管通透性，降低局部代...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　很多人在健身的时候都注重的训练哪一个部位，有人锻炼胸部，有的是手，等等。下面来看看男性怎么去锻炼背部的训练。 　　单臂哑铃划船 　　单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌群。 　　1. 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　具备良好的审美意识，并把它与每次训练动作相结合，练出符合现代健美理念的肌肉块，而笑到最后。很多选手的肱二头肌没有什么代表性，比如惠勒、贝德尔、海达、德克斯塔、麦尔文等等，举不胜举，最后让我们来看阿诺德，他的肱二头肌庞大高耸，是众多高手的混合物，是...

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操帮你巧瘦身。 　　塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 。...

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。 　　-锻炼时间最好固定 　　每次锻炼...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗­据英国《家庭健康》杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。 　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机...