气功暖身式温暖你的脊柱

　　那么就在冬天里跟我一起练习气功暖身式瑜伽吧，通过练习可以起到为暖脊柱、椎间盘、增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官的作用，对消除胃胀和肠胃不适应也有很好的效果。

　　练习　气功暖身式：

　　1、挺身直立，两脚慢慢打开于肩同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头部尽量的向后仰。

　　2、呼气，双手落下至脚下，向下弯腰，双膝伸直不要弯曲，双手向下滑至脚踝处。

　　3、头部自然下垂，贴于两腿之间，保持一定的时间。

　　4、慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至跨部，头部向后仰至最大的限度。

　　5、回复基本站立式，练习几次练习，至身体发热。