户外

admin 2年前 (2023-11-16) 35浏览

　　1.两腿并拢或分开与髋部同宽，山式站立。两手合十在胸前。 　　2.吸气，抬头，伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。 　　3.呼气，脚尖向旁，下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。 　　4.两手贴地，伸展右腿向旁。 　　5.吸气，右腿迈向前方，伸展两臂向上...

admin 2年前 (2023-11-16) 32浏览

　　在经历了全长4811公里、跨越美国12个州的骑行之后，Christoph Strasser,这位28岁的奥地利车手第一个冲过了设立在纽约的“2011年度穿越美国自行车赛（ Race Across America）”终点线...

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　办公室微运动摆脱亚健康 　　1、坐在椅子上锻炼腿部 　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部...

admin 2年前 (2023-11-16) 39浏览

　　●骑马 　　健身教练支招：骑马的精神状态与性爱是最为接近的，都包括掌握、控制、改变、驾驭等“主动性”体验，和性生活有异曲同工之妙。骑马能提高男性的协调性和反应力，并起到全身锻炼的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。 ...

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　工作以来，我一直是骑自行车上班的。不知道是不是因为这个原因，我工作以来身材都保持得很好。我的很多同学毕业后都发福了，但我还是和原来一样。上个星期我们同学聚会，好多人都来向我讨教秘诀。看来，骑自行车这项有氧运动真的很不错，既能减肥又能锻炼身体。 　...

admin 2年前 (2023-11-16) 33浏览

　　生命在于运动。运动之于我们的健康是有非常多的好处的，养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。 　　不要蹲坐休息 　...

admin 2年前 (2023-11-16) 35浏览

　　跳绳健身的八种新花样 　　简单跳绳法 　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。>>>跳绳可以减肥吗 　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非...

admin 2年前 (2023-11-16) 38浏览

　　1. 直立普拉提 　　■区别于传统之处：变传统的垫上动作为直立姿势，并且常常在一条腿站立时完成。 　　■益处：这是健美腿部与臀部的好办法。纽约PhysicalMind研究所所长琼· 布蕾贝特说，“把身体的重心放在一条腿上...

admin 2年前 (2023-11-16) 32浏览

　　就算不会打高尔夫的人也会明白，左旋球顾名思义，就是由左向右挥杆，也就是说，球手在打此类球时，在瞄准目标之后 ,向其右侧击球，这样会使得球左旋转到目标。 　　要想打好左旋球，球手往往需要做到两点：一是在对准击球点后的挥杆路径要求特别直；二是必须控...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。 　　专家给跑步训练者以下建议： 　　1.不要低头，要抬头，双...