瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 40浏览

　　1、简易坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。 　　2、半莲花坐冥想功...

admin 2年前 (2023-11-16) 38浏览

　　不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。 　　排出毒素与胃气体...

admin 2年前 (2023-11-16) 36浏览

　　动作解析： 　　扩胸： 　　腰背直立、肩膀放松，面视前方。手轻轻地搭在耳朵上。 　　吸气肘关节合拢，呼气肘关节完全向后打开，展开胸廓。匀速缓慢移动。10-20 次反复。 　　 　　 　　扩胸。 　　它可以让你体态变更好： 　　这个动作对于含胸...

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。 　　瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静...

admin 2年前 (2023-11-16) 31浏览

　　第1名：热瑜伽 　　最大功效：超级燃脂 　　如果你：因久坐长出小肚子 　　热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　这是两个对身体非常有益的姿势。大多数人都可以练习。年老体弱者要在教练的指导下进行，不要自己贸然尝试。此外患有高血压，严重颈椎、脊柱和坐骨神经痛患者不宜练习。月经期也要暂停此类使盆腔上下颠倒的姿势，而单纯通过语音冥想帮助睡眠。 　　 　　犁式： ...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 　　1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　笑，让人们心情愉悦，也带来身心的健康，而印度更创造出“笑瑜伽”，以迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。 　　热身预备式 　　林中步行 　　笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　俗话说笑一笑十年少，天天心情愉悦对身体有很大的益处，印度瑜伽师以模仿动物表情的特殊瑜伽称为笑瑜伽，可以迅速激发人的爱笑细胞，让您心情舒畅。练习爱笑瑜伽的场地一般选在含氧丰富的树林中。 　　一、笑瑜伽预备式 　　笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是美国着名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的“瑜伽塑身操...