瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　脊柱转动式 　　●坐姿，两腿并拢向前伸直。 　　●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 　　●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 　　...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大­就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。 　　血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操 　　性格分析 　　审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且...

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　生理期前的一个星期：调理卵巢激素， 给身体充电。 　　这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。 　　提示：这段时间...

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　因饰演“万人迷”出名的内地女星陈好当妈妈了!23日下午2点过，网上爆出一段近2分钟的"陈好产子出院"视频。视频显示，陈好在丈夫和母亲的陪同下走出医院。陈好产子选择的医院和王菲、那英等明星一样，都是位于北...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 　　1、摩天式： 　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　在门诊，经常有孕妇问医生，怀孕后期出现便秘应该怎么办­其实，孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养，孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜纤维的摄入量。另外，不少女性怀孕后，活动量大大减少，整天坐着或躺着，使得胃肠...

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　跪在地上，用手支撑住地面。伸长你的脊椎，把你的头顶朝向你前面的墙，你的尾骨朝向你身后的墙。深深的吸气，呼气，然后身体象一支饥饿的猫一样把背部朝向天花板，同时把你的下巴朝向你的肚脐。在下一次吸气的时候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和...

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　从外表上，他很容易被人当做“男花瓶”。但是坐下来聊天的时候，吴彦祖却是个十足的文艺男青年，他不断地想让自己成熟，“我都35岁了，我希望我能感受到这个年龄带来的东西”。 　　大明星吴彦祖，以其出名的精...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　戒掉了所有垃圾食品，积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉­这很让人沮丧，但不一定就永远减不掉。随着年龄的增长，收腹要更有策略性。下面是一些方法可以调整你的良好习惯，使其更有效收腹。 　　瘦身方法：要让腹部瘦得更快，你可以改用锻炼球。有研究...

admin 2年前 (2023-11-16) 9浏览

　　睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做瑜伽，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠。下面就来跟着来学习12式床上健身瑜伽动作，改善睡眠质量吧! 　　1、缩臀夹腿俯卧撑 　　跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩...