瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。 　　1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 （水果，酸奶等 ） 。 　　2 患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。 　　3 练习结束后需在30分钟后...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　瑜伽球：     是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。 　　伸展带：     &n...

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　前弯兔子式减肥瑜伽 　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。 　　注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。 　　Step1 　　双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。 　　Step...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　盘腿伸展 　　Step1：盘腿坐姿，肩膀维持水平，放鬆下沉，上半身往头顶延伸，双手自然置于两边膝盖上。 　　Step2：上半身往前倾，背部打直，双手对膝盖稍微施力，帮助膝盖尽量贴近地面，伸展大腿内侧，注意两边臀部都要坐地。 　　Step3：胸部尽...

admin 2年前 (2023-11-16) 6浏览

　　腰旋转式瘦腰瑜伽动作分解： 　　step1：坐于垫子中央，腰背部挺直，胸部向上提，锁骨向后展开，手肘自然弯曲，两手掌心向下，放于双膝。 　　step2：身体自然转向右侧，左手放于右膝，右手以杯型放于身体侧后方。 　　step3：腰背部挺直，胸部向...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　什么是高温瑜伽­ 　　“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习...

admin 2年前 (2023-11-16) 8浏览

　　为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。 　　一、寻找适合自己的瑜伽类型 　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　一、椅子双角式 　　1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。 　　2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。 　　3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。 　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。 　　5.重复整个功...