瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　一、颈部体位瑜伽 　　1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 　　2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 　　3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 　　4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　健身瑜伽一：山式 　　1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。 　　2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。 　　健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式 　　1、继承上一个动作，呼气，双...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！ 　　冬季室内瑜伽需注意以下6点： 　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。 　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　健身瑜伽一：山式 　　1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。 　　2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。 　　健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式 　　1、继承上一个动作，呼气，双...

admin 2年前 (2023-11-16) 10浏览

　　瑜伽行者认为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦! 　　体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择...

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　第1式：瘦手臂瑜伽 　　Step 1：首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。 　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 　　注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。...

admin 2年前 (2023-11-16) 13浏览

　　针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展，目的在于帮助子宫放松。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛，建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。 　　适合经...

admin 2年前 (2023-11-16) 13浏览

　　瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 　　瑜伽健身小窍门2、暖身很重要。 不要一开...

admin 2年前 (2023-11-16) 13浏览

　　向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 　　1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要...