瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 18浏览

　　今天小编教大家一套简单的丰胸瑜伽教程，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 　　丰胸瑜伽教程第1式：外侧画圈 　　Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就...

admin 2年前 (2023-11-16) 19浏览

　　平时在生活中我们是不是还在羡慕那些很显瘦的小锥子脸，不用在羡慕了，今天小编就介绍一种能够训练处小锥子脸的小瑜伽运动： 　　第一步： 　　双脚跪地而坐，臀部坐在双脚上，大腿与小腿重叠，上半身立直，双手放在大腿上面，保持动作10秒。 　　第二步： 　...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　一、站立直角式瑜伽 　　1.站姿，双腿并拢。 　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。 　　3.呼气，上身向前平行于地面。 　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 　　二、反功三角式瑜伽 　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚...

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　在睡觉前可以做瑜伽吗­瑜伽有许多种，不同时间练习不同的瑜伽种类。在睡觉前，可以练习一下睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。下面向您介绍一下睡前瑜伽的好处及方法。 　　睡前瑜伽NO. 1 　　功效：这个体式可以使肾脏...

admin 2年前 (2023-11-16) 14浏览

　　瑜伽练习的注意事项有什么­瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别是瑜伽练习的注意事项： 　　瑜伽练习的注意事项1.饮食避免油腻、辛辣。练...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　教练特别提示： 　　1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。 　　2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异常不舒适的感觉时，应立即放松。 　　3、应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽 　　1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。 　　2.以手肘向后画圈，重复10次。 　　注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。 　　瑜...

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　瑜伽能延缓衰老吗­美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤，通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善，让你容光焕发且神清气爽，美丽就会自动来报到!所以维持健康...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　●拉筋是重要的预备运动，但美国研究发现拉筋对长跑无益 　　●瑜伽可造成关节脱位、软骨磨损、椎间盘突出、动脉撕裂 　　●长时间双盘轻易令下肢深静脉栓塞，血栓脱落可发生猝死 　　拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身预备，还衍化...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。 　　No1.了解自己体能与健康 　　自我身体检查和心理测验，这是对自己的身...