瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 18浏览

　　目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如，上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程，隶属于水中健身体系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相关课程...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质———平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。 　　瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　①建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。 　　②　要慢慢仔细的咀嚼食物。 　　③尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。 　　④酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。 　　⑤ 主要原则是：分量少，品质高。首先...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病，现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。 　　有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重，而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　工具/原料 　　瑜伽垫 　　步骤/方法 　　冬季练习瑜伽好处一： 　　预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体...

admin 2年前 (2023-11-16) 18浏览

　　1.练习最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后得3小时后。尽量争 取在每天得同一时间练习。 　　地点没有严格得限制。但尽量选择在通风。空气新鲜并且安静得地方。在家里开着窗户练习也是可以得。 　　练习最好在地板上铺...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　Hatha Yoga （哈达瑜伽） 　　主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　瑜伽入门常识 　　练习瑜珈之前，一定要先做好各项准备活动。不仅仅是为了有更好的瘦身塑体效果，同时也是可以强化身体，伸展四肢，维持整个运动方式的健康状态。 　　1、尽可能找一个安静、温度适宜的地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，最好是使自...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　脊柱转动式瑜伽 　　脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状. 　　1.坐姿，两腿并拢向前伸直。 　　2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱...

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

　　十多年前，西方人利用现代化的加温设备，重现印度传统瑜伽的高温修习环境，从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，热瑜伽传入中国。 　　你是否适合热瑜伽？ 　　1、你是否需要减肥？ 　　2、你是否感到压力很大？ 　　3、你...