瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的 　　...

admin 2年前 (2023-11-16) 19浏览

　　莲花坐瑜伽 　　坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。 　　战士一式瑜伽 　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45...

admin 2年前 (2023-11-16) 18浏览

　　瑜珈是任何人的运动 　　瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 　　现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松，让...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　亲子瑜伽 　　让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 　　双人瑜伽 　　以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 　　孕妇瑜伽 　　顾名思义，同样因...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间 　　什么是高温瑜伽­ 　　顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　第1式 外侧画圈 　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 　　1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。 　　2：以手肘向后画圈，重复10次。 　　第2式 提胸坚挺式 　　这...

admin 2年前 (2023-11-16) 14浏览

　　注意 　　瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的，非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者，也要记住在怀孕时练习任何姿势时，都不要屏住呼吸，即使是很短的时间也不允许。 　　正确的呼吸...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　除非有特殊情况，一般用鼻呼吸，嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。 　　每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。 　　呼气时间比吸气时间稍长 若没有医学方面的禁忌)，这样有利于放松，呼吸练习中常要用到这一点。 　　练习开始和结...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　一. 如何选购瑜伽服装。 　　瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。“...

admin 2年前 (2023-11-16) 13浏览

　　瑜伽是大家耳熟能详的一种柔和的运动，因为没有激烈的运动，又可以在家中进行，因此深受广大女性的喜爱。其实瑜伽是一种和自己相处的艺术。瑜伽强调以动养静，以静养心。重在练习内心的瑜伽，可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。 　　作为一种独特...