运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 36浏览

　　练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 　　1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太...

admin 2年前 (2023-11-16) 44浏览

　　笑，让人们心情愉悦，也带来身心的健康，而印度更创造出“笑瑜伽”，以迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。 　　热身预备式 　　林中步行 　　笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步...

admin 2年前 (2023-11-16) 47浏览

　　俗话说笑一笑十年少，天天心情愉悦对身体有很大的益处，印度瑜伽师以模仿动物表情的特殊瑜伽称为笑瑜伽，可以迅速激发人的爱笑细胞，让您心情舒畅。练习爱笑瑜伽的场地一般选在含氧丰富的树林中。 　　一、笑瑜伽预备式 　　笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很...

admin 2年前 (2023-11-16) 44浏览

　　运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是美国着名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的“瑜伽塑身操...

admin 2年前 (2023-11-16) 46浏览

　　季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期——疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。 　　深呼吸、静坐、冥想…&hel...

admin 2年前 (2023-11-16) 49浏览

　　瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的一种方式，同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得...

admin 2年前 (2023-11-16) 50浏览

　　心理暗示在人们的日常生活中起着极其重要的作用，众所周知，有些癌症患者，因精神乐观而使癌症细胞逐渐消失;而有些无癌症的人，因医生的误诊在短短的几个月内迅速消瘦，直至死亡。 　　瑜伽的冥想，就是大量运用心理学中的心理暗示，来放松人的身体、心灵、精神，...

admin 2年前 (2023-11-16) 53浏览

　　瑜伽是能提高人体自愈能力、整体调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目;而枕头是我们在床上无论是抱着、坐着、压着还是垫着都最为方便的一种工具，它非常柔软，而且每个床上都会有。以下这套“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前...

admin 2年前 (2023-11-16) 47浏览

　　眼开着开空调练瑜伽是行不通了,可酷热难挡也是事实啊,于是又有瑜伽网友想出了一个妙计:先开空调,当室内的温度降下来后,关闭空调再开始练习。 　　从理论上来说,是可行的,但是我们知道先开空调把温度降下来后,如果要想保持室内温度,还是必须紧闭门窗。紧闭...

admin 2年前 (2023-11-16) 47浏览

　　人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而降低了大脑的思维能力，往往容易做出不冷静的判断和错误的决定。下面介绍瑜伽镇静呼吸法，助你克服紧张情绪。 　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。 　　2、用右手拇指按住左手掌心，其...