运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 43浏览

　　世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。 　　对于人来说，放松的时候才能更好地思考。因此，极其推荐大家练习清晨瑜伽，放松身体。 　　清晨瑜伽将身体唤...

admin 2年前 (2023-11-16) 35浏览

　　瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。 　　因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外...

admin 2年前 (2023-11-16) 44浏览

　　瑜伽能减肥吗­瑜伽减肥动作有哪些­越来越多的人崇尚局部塑身，瑜伽运动不但能够达到这个目的，还能帮助增强体质，无论是肥胖的腰腹还是松弛的大腿和手臂，每一样都不能放过。经常练习以下这几个动作，你会发现全身都跟着变紧致了。 　　瑜伽减肥...

admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览

　　双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我...

admin 2年前 (2023-11-16) 39浏览

　　近年来，瑜伽风刮遍了全球，“瑜伽”，常听人家把这两个字挂在嘴边，也常听到不少人诉说着“恋上瑜伽”，“巧遇瑜伽”的点点滴滴，可瑜伽究竟是什么­这可能也是许多瑜伽初学者想...

admin 2年前 (2023-11-16) 37浏览

　　瑜伽减肥怎样更有效­瑜伽是现在很多人都会选择的瘦身运动，但是在练习的时候有很多地方需要注意，下面瘦身男女小编就要告诉大家的是，瑜伽减肥注意哪些问题，常见的错误习惯有哪些，大家在练习瑜伽减肥的时候需要尽量避免。 　　瑜伽减肥注意1.腹部松弛...

admin 2年前 (2023-11-16) 32浏览

　　瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法。 　　在修练瑜伽功时，应注意如下事项。①修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。②练各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。③不宜在饱餐后马上进行修练。④用鼻呼吸。⑤动作均应...

admin 2年前 (2023-11-16) 41浏览

　　1.面部瑜伽专家卡特里娜·莱普卡建议：盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟。 　　2.英国拉夫堡大学睡眠研究中心指出，闲来无事时，小睡15分钟对眼袋...

admin 2年前 (2023-11-16) 34浏览

　　瑜伽虽然总体来说，是一种温和的运动，但是，这并不意味着瑜伽不会带来伤害。瑜伽的伤害，绝大多数和不了解瑜伽，不了解自己有关。在我们无法清楚瑜伽教练水平，无法要求瑜伽教练有很有经验的情况下，我们在练习中保护腰椎就主要成了我们自己的责任。 　　可能引起...

admin 2年前 (2023-11-16) 38浏览

　　为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。 　　初学者须知一：寻找适合自己的瑜伽类型 　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程...