健身

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　竞走快速减肥瘦身方法好处 　　1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。 　　2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。 　　3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环预防某些妇科病的发...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　你所需要的只是一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。每个动作做15次或者40―50秒也行，只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组，完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息，连续地做下去。 　　一段时间后，你变得结实、有力量了，会考虑...

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求： 　　1。经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。 　　步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因。最好请推拿专家指导一下坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。 　　在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　动感单车 　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　●直立飞鸟 　　a、双脚开立与肩同宽，空手或手持重物自然下垂;b、手臂伸直外展(向两侧抬起)，手与肩同高位置，然后恢复到自然位置;c、若有肩痛的，外展动作应避免疼痛;d每次练习3~5组，10~15次为宜，组间休息45秒~90秒。 　　●俯卧抬臂 ...

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

　　保持正确而坚实的姿势运动 　　1.直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 　　2.直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　一、吻枕膝卧撑 　　器材：枕头 　　目标功效区：肱三头肌和胸肌 　　1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 　　2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 　　科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被...