最新消息:中医养生网正式上线

健身

健身新手易犯的5个错误

健身新手易犯的5个错误

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

  如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。   健身误区之一:没有痛苦就没有收获。   许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他...

健美增肌选择恰当的食物

健美增肌选择恰当的食物

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

误区1:多吃肉长肌肉 肌肉的生长需要摄入充足的原料,所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。 诚然,蛋白质是肌肉增长的原料,为了满足肌肉的生长,蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/k...

冬季走路可以改善身体循环

冬季走路可以改善身体循环

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循环,加强平衡性、灵活性,甚至预防骨质酥松,而你所要做的,仅仅是让你的脚步动起来。 如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力,那才是神仙般的日子呢。这也许是个...

锻炼方式需因人而异

锻炼方式需因人而异

admin 2年前 (2023-11-16) 12浏览

  在安排训练时,有一个因素是必须考虑的,那就是体型类别。   上帝把我们的体型分成了3种:内含型、中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划,结果会大相径庭。训练计划符合体型特点,肌肉能获得快速增长;如果训练计划的制定没有考虑体型特点,训练经常...

适合下半身减肥的运动方式

适合下半身减肥的运动方式

admin 2年前 (2023-11-16) 18浏览

  要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:   运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿...

运动后性欲不佳是为何

运动后性欲不佳是为何

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

  大汗淋漓,小心脱水   男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。   水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要...

7个运动健身常识 让瘦身变轻松

7个运动健身常识 让瘦身变轻松

admin 2年前 (2023-11-16) 14浏览

  1.误解:运动是痛苦的   运动不仅可以充满乐趣,比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步,还有助于丰富生活:如果你一整天都要和一大堆人呆在一起,运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前,运动可以使眼睛放松,如果是在室外运动,肯定视野开阔,心旷...

健身必知的十个健身误区

健身必知的十个健身误区

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

  1.不做热身和伸展活动   在举重前先用较轻的重量热热身,或者做做伸展运动,否则会对你的身体造成非常严重的伤害,轻者拉伤肌肉,重者损伤关节。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响,那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样,是获得最理想效果...

健身七个禁忌小常识

健身七个禁忌小常识

admin 2年前 (2023-11-16) 14浏览

  酒后忌讳锻炼   酒进入体内后很快被肠壁吸收两小时左右全部进入血液中其中少量由尿汗等途径排出体外而大部分是由肝脏给予解毒处理。由于大脑皮层对酒精极为敏感。酒后大脑皮层出现短时间的兴奋状态激动与坐立不安。当转入较长时间的抑制后有反应迟钝和昏昏入睡的...

冬季健身常识

冬季健身常识

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

  提示一:热身活动要充分   气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节...