运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 32浏览

　　(1)寅时(凌晨3-5点)，面向南方，取坐位或站位，全身松静自然，静神不乱思。 　　(2)先做3次深呼吸，吸气时意守食道;呼气时意守食道中的病气随呼气排出体外。然后闭气不息，默念5-9数。再吸气至满口时将口中之气如咽硬物至食道部;呼气时将这股气直...

admin 2年前 (2023-11-16) 42浏览

　　对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、依存、渗透和转化”这一规律，从而证明太极拳是一种“全身运动”和“交替运动”。人体各系统生理机能内部或机能之间，通过动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、...

admin 2年前 (2023-11-16) 37浏览

　　太极拳现已是一种大众化的健身项目了，世界各地都有太极拳的身影，特别是在早上的公园里，随处可见打太极的叔叔阿姨们;那太极拳作为这么受欢迎的健身项目，它具有哪些优点呢­不清楚的朋友们，赶紧来看看吧。 　　太极拳的5大优点： 　　1、全面锻炼：...

admin 2年前 (2023-11-16) 41浏览

　　百年太极对传统太极拳的保健功能口碑极佳社会上久有流传和介绍，在太极拳书籍中也有涉及，像呼吸系统、血液循环和微循环系统、消化系统、神经系统以及慢性病康复等均有保健作用。久练传统太极拳通经活络、通畅气道、无瘀无阻，内固精神，外示安舒，阴阳平衡，内外双...

admin 2年前 (2023-11-16) 42浏览

　　太极拳的八大要领是什么 　　招势相连法万千招势者，一招一势也;相连者，绵绵不断矣;法万千，指每招每势都可千变万化地运用。心静体松，精力集中。打太极拳要领在什么地方呢­ 　　1. 保持松静 　　首先要把大脑静下来，然后放松周身肌肉关节和内脏...

admin 2年前 (2023-11-16) 35浏览

　　一、心理素质 　　实战乃为拳道之灵魂，离开实战搏击的拳道不能称其为拳道。从而决定了从一开始修习拳道，就必须要有良好的精神准备。在平时的练功过程中，就要不断培训和积累良好的心态。不畏死伤，不畏艰难，彻底解决生死观。 　　二、技术原则 　　技术要精益...

admin 2年前 (2023-11-16) 47浏览

　　(1)寅时(凌晨3-5点)，面向南方，取坐位或站位，全身松静自然，静神不乱思。 　　(2)先做3次深呼吸，吸气时意守食道;呼气时意守食道中的病气随呼气排出体外。然后闭气不息，默念5-9数。再吸气至满口时将口中之气如咽硬物至食道部;呼气时将这股气直...

admin 2年前 (2023-11-16) 56浏览

　　以头触膝动作 　　Step1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。 　　Step2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在...

admin 2年前 (2023-11-16) 45浏览

　　太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。近年来，许多人认为、并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核…...

admin 2年前 (2023-11-16) 60浏览

　　运动不同 服装不同 　　国家体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。 　　球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，这是因为，...