运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　王宗岳《太极拳论》有言：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”，这几句话是《太极拳论》之总纲。无极生太极，太极生万物，人是万物之一，也必遵循太极运行变化之理，练习太极拳也就要以太极的原理来指导实践。 　　练习太极拳，核...

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

　　俗话说：“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跌，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。 　　姿势中正保持平衡 　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中...

admin 2年前 (2023-11-16) 33浏览

　　由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交臂，从而徒留悲伤和叹息...

admin 2年前 (2023-11-16) 39浏览

　　太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。 　　太极拳的益处 　　太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　膝关节的正常生理运动是纵向的屈伸运动。在太极拳运动中要避免重力放在膝关节上。转移重心时，要脚底用力，膝盖外撑，重力自然会转移到胯部，这是人体力学原理。 　　在太极拳运动中要先学会太极思维，改掉常人的用力习惯。这是非常重要的一步。 　　正确练习太极...

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

　　练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或...

admin 2年前 (2023-11-16) 35浏览

　　1.对血管系统的影响 　　许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退。提高血液系统的功能。尤其是增强免疫功能。对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。 　　心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要指数，进行10分钟...

admin 2年前 (2023-11-16) 30浏览

　　打太极对老年人身体有哪些好处 　　太极拳秉承中国传统的运动养生理论，以道家清静无为的思想为基础，将佛家舍己宽容、儒家中庸之道、医家经络学说、养生家吐纳导引、周易阴阳变化等众多内容融于一体。 　　太极拳的生理效应研究 　　对神经系统功能的影响太极拳...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　1、改善神经系统。 　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。 　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　看着别人打太极如行云流水,是不是心生羡艳­但是太极招式的纷繁复杂,又让我们望而却步。如果是因为太复杂学不会太极,放心,现在你的机会来了,八式太极拳,供你选择! 　　八式太极拳动作简单,是从传统的太极拳演化来的,非常精炼,不管您属于老中青哪...