运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 50浏览

　　练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要求在练习时，尽量做到“心静”、精神贯注。因此，练习太极可调节身心，如果持之以恒，对人体各器官、系统都十分有好处，可以增强体质、增进健康。 　　1. 对...

admin 2年前 (2023-11-16) 52浏览

　　太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。 　　在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运...

admin 2年前 (2023-11-16) 61浏览

　　运动前 　　1、选择温热性的食物。如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要...

admin 2年前 (2023-11-16) 55浏览

　　练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。 　　香港中文大学正在研究一套新的太极拳运动，这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外，更具改善心肺功能、消除压力...

admin 2年前 (2023-11-16) 57浏览

　　因此，“唉，累死我了这已不仅仅是体力上的“累”，还有心理上的“累”，甚至是生理上的“病”。那么常见的疲劳都有哪些类型呢，下面一起去...

admin 2年前 (2023-11-16) 55浏览

　　A 　　起居 　　入秋进行冷水锻炼 　　到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”。中医认为，早睡早起，养神宁志，闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。陈宁主任强调，适当秋冻可提...

admin 2年前 (2023-11-16) 50浏览

　　很多初学者是通过图书、光盘自己练习的，只是一味地模仿，而不注重细微的环节，结果动作是错上加错步步错，从而造成膝盖疼。 　　疼的时间长短，与人的悟性有关，如果练习的姿势一直错下去，那膝盖会一直疼。如果及时找个老师指导，及时纠正错误姿势的话，可以在两...

admin 2年前 (2023-11-16) 57浏览

　　【沙袋制作】 　　截取两段半米长的旧长裤裤腿，做成一头缝死，另一头缝成可穿带子收口的两只袋子;装入沙子后打结封口，留出50厘米长的带子。可用直径3～5毫米、质硬、光面、无尖锐棱角、无泥的沙子，每袋装填3～5千克(视...

admin 2年前 (2023-11-16) 56浏览

　　一、运动到大汗淋漓。 　　许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应...

admin 2年前 (2023-11-16) 56浏览

　　这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。 　　温馨提示：扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。 转载请注明：中医养生网 &raqu...