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运动养生

产后瑜伽瘦身与好处

产后瑜伽瘦身与好处

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

  产后瑜伽练习对身心的N种帮助   恢复窈窕好身材   适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作...

如何避免瑜伽伤身?

如何避免瑜伽伤身?

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

  美国《纽约时报》近日以“瑜伽可能摧毁你的身体”为标题,以数页的篇幅报道了瑜伽潜在的危害。这篇由当地着名科普作家威廉·布罗德(William Broad)撰写的文章,在欧美引发激烈争议。   在文章中,布罗德披露了瑜伽课堂上的故事:一些学生目睹老师...

热瑜伽健身新时尚

热瑜伽健身新时尚

admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览

  练习房温度须摄氏38度   据瑜伽教练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对於瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者、美国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhur...

印度人怎么练瑜伽方法

印度人怎么练瑜伽方法

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

  “瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法。”在印度“瑜伽之乡”瑞西凯什执教多年的瑜伽大师巴拉特·坦科尔在接受《生命时报》记者采访时说,瑜伽一词源于印度梵文,其含义为一致、结合、和谐,也就是...

热瑜伽的作用及特点

热瑜伽的作用及特点

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

  【作用】   热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。   常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。   长期练习热瑜伽除了能够减肥之...

瑜珈做好这些功效增倍

瑜珈做好这些功效增倍

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

  1.侧拉伸 功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。   2.划船动作 功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。   3.前后弯腰 功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,...

三招瘦身瑜伽

三招瘦身瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

  三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难   坚持做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条,下面小编推荐的3招瑜伽动作,让你轻松瘦臂美背瘦大腿,一起来看看吧。   一、瘦臂   step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;  ...

四季舞韵瑜伽

四季舞韵瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

  舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操   冬季万物凋零,阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平,情绪也会低沉,肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则,以专业的瑜伽体位,配以轻松悦耳的瑜伽音乐,使人们在练习的过程中,调整情绪,陶冶...

舞韵瑜伽初认识

舞韵瑜伽初认识

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

  在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所...

瑜伽:肌肉酸痛应停止练习

瑜伽:肌肉酸痛应停止练习

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

   随着“瑜伽热”持续升温,也有不少人反映,他们在做瑜伽练习后,身体出现不同程度的疼痛,甚至损伤,有些人干脆放弃了继续练习的想法。   瑜伽,为什么在一些人看来是养生良方而被另一些人视做洪水猛兽?   调查:练习不当造成肩袖撕裂   实例1   陈...