如何选择适合自己的瑜伽课程
admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览
Hatha Yoga (哈达瑜伽) 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来,也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式,它以姿势及瑜伽呼吸为主,结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达...
admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览
Hatha Yoga (哈达瑜伽) 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来,也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式,它以姿势及瑜伽呼吸为主,结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达...
admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览
瑜伽入门常识 练习瑜珈之前,一定要先做好各项准备活动。不仅仅是为了有更好的瘦身塑体效果,同时也是可以强化身体,伸展四肢,维持整个运动方式的健康状态。 1、尽可能找一个安静、温度适宜的地方,比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以,最好是使自...
admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览
脊柱转动式瑜伽 脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状. 1.坐姿,两腿并拢向前伸直。 2.吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱...
admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览
十多年前,西方人利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前,热瑜伽传入中国。 你是否适合热瑜伽? 1、你是否需要减肥? 2、你是否感到压力很大? 3、你...
admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览
专业人士指出练习瑜伽三大问题 一、“瑜伽病”流行 美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30位是因练习瑜伽不当...
admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览
盘腿伸展 1:盘腿坐姿,肩膀维持水平,放鬆下沉,上半身往头顶延伸,双手自然置于两边膝盖上。 2:上半身往前倾,背部打直,双手对膝盖稍微施力,帮助膝盖尽量贴近地面,伸展大腿内侧,注意两边臀部都要坐地。 3:胸部尽量靠近地面,背部打直,双...
admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览
所以,为了睡得好,首先得释放身体和精神上的压力。 在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动...
admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览
1.双脚微微分开坐在椅子上,将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上,右手扶着右脚膝盖,左手扶着左脚脚踝,背部微微向前倾,眼睛直视着前方。保持自然呼吸,左手扶着脚踝固定,右手按压着你右脚的膝盖向下,感受腿部的伸展。动作保持10~20个呼吸左右。 2....
admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览
如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。 一、了解自己体能与健康 自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最...
admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览
针对生理期舒缓的动作,瑜伽老师表示,多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展,目的在于帮助子宫放松。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛,建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。 适合经...