运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环，使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势，它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作，动作非常简单，只需穿着睡衣躺在床上就...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　什么是高温瑜伽­ 　　“高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派，如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。 　　一、寻找适合自己的瑜伽类型 　　瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　一、椅子双角式 　　1.双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。 　　2.弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。 　　3.保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。 　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。 　　5.重复整个功...

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

　　一、颈部体位瑜伽 　　1.坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 　　2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 　　3.颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 　　4.颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持...

admin 2年前 (2023-11-16) 18浏览

　　健身瑜伽一：山式 　　1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。 　　2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。 　　健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式 　　1、继承上一个动作，呼气，双...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！ 　　冬季室内瑜伽需注意以下6点： 　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。 　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子...

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

　　健身瑜伽一：山式 　　1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。 　　2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。 　　健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式 　　1、继承上一个动作，呼气，双...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　瑜伽行者认为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦! 　　体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择...

admin 2年前 (2023-11-16) 19浏览

　　第1式：瘦手臂瑜伽 　　Step 1：首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。 　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 　　注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。...