用球技 练YOGA admin 2年前 (2023-11-16) 44浏览 1、双手高举瑜伽转，练习腹肌稳定性 1)标准杆水平：仰面躺在地上，膝部弯曲成90度，双手持一块瑜伽砖，举过头顶，如图所示。利用肩部肌肉和背部肌肉挤压YOGA砖。弯曲膝部，将肚脐和胸廓吸向地面。 2)利用腹肌将脚缓慢抬离地面，每次抬离一只脚...
