用球技 练YOGA admin 2年前 (2023-11-16) 44浏览 1、双手高举瑜伽转,练习腹肌稳定性 1)标准杆水平:仰面躺在地上,膝部弯曲成90度,双手持一块瑜伽砖,举过头顶,如图所示。利用肩部肌肉和背部肌肉挤压YOGA砖。弯曲膝部,将肚脐和胸廓吸向地面。 2)利用腹肌将脚缓慢抬离地面,每次抬离一只脚...