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用球技 练YOGA

用球技 练YOGA

admin 2年前 (2023-11-16) 44浏览

  1、双手高举瑜伽转,练习腹肌稳定性   1)标准杆水平:仰面躺在地上,膝部弯曲成90度,双手持一块瑜伽砖,举过头顶,如图所示。利用肩部肌肉和背部肌肉挤压YOGA砖。弯曲膝部,将肚脐和胸廓吸向地面。   2)利用腹肌将脚缓慢抬离地面,每次抬离一只脚...