运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 67浏览

　　水中健身 变身性感女神的捷径 　　一、费力更大–人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。 　　二、耗热更多–...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　瑜伽让你愈动愈美丽 　　瑜伽的动作能帮助软化僵硬的筋骨，找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作，将肌肉塑型，美化身体曲线，这就是成为美人儿的第一步! 　　藉由瑜伽的呼吸与体位法，可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效...

admin 2年前 (2023-11-16) 55浏览

　　NO.1　第一组：单莲花练习 　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿， 你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 　　步骤： 　　A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，...

admin 2年前 (2023-11-16) 65浏览

　　●冰山式 　　此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。 　　1、上身挺直，盘腿坐下。 　　2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。 　　3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上 　　...

admin 2年前 (2023-11-16) 37浏览

　　抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和小孩、朋友等，但是由于有很多亲...

admin 2年前 (2023-11-16) 55浏览

　　即使不饿也要吃早餐 　　研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。 　　加强饮食 　　每隔2-3小时吃点什么 　　每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造...

admin 2年前 (2023-11-16) 54浏览

　　1、从“棒坐”开始，坐直腰背，与头和颈成一直线。 　　右脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的外侧，作“半英雄式”坐姿。 　　2、左脚屈膝提起，双手握着左脚掌，呼气，然后慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝盖和脚拇...

admin 2年前 (2023-11-16) 63浏览

　　午间：练练“猫式”瑜伽 　　瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴...

admin 2年前 (2023-11-16) 58浏览

　　健身是为了减压 　　直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬，每个动作都必须做得迅猛，有爆发力，最好能达到热血沸腾的境界。想象一个假想敌就在你面前，大吼一声，出拳，踢腿，把你心中对此人积郁的不满全部发泄出来，一个小时之后，你的心情也会轻松不少，这就是有氧战斗...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说，它和单人瑜伽是一样的，只是更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我...