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运动养生

水中瑜伽 让你变身泳池辣妹

水中瑜伽 让你变身泳池辣妹

admin 2年前 (2023-11-16) 67浏览

  水中健身 变身性感女神的捷径   一、费力更大–人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中运动会取得事半功倍的效果。   二、耗热更多–...

瑜伽让你愈动愈美丽

瑜伽让你愈动愈美丽

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

  瑜伽让你愈动愈美丽   瑜伽的动作能帮助软化僵硬的筋骨,找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作,将肌肉塑型,美化身体曲线,这就是成为美人儿的第一步!   藉由瑜伽的呼吸与体位法,可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效...

瑜伽与卧室一见钟情

瑜伽与卧室一见钟情

admin 2年前 (2023-11-16) 55浏览

  NO.1 第一组:单莲花练习   莲花坐是瑜珈中的基本坐姿, 你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。   步骤:   A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,...

每天1分钟瑜伽功效大

每天1分钟瑜伽功效大

admin 2年前 (2023-11-16) 65浏览

  ●冰山式   此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。   1、上身挺直,盘腿坐下。   2、吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。   3、呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上   ...

夫妻瑜伽盛显爱的能量

夫妻瑜伽盛显爱的能量

admin 2年前 (2023-11-16) 37浏览

  抛开尘世纷扰,品味一次愉悦的身心之旅,用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。和个人练习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。顾名思义,双人,可以是夫妻、父母和小孩、朋友等,但是由于有很多亲...

瑜伽职场抗疲劳方法之全攻略

瑜伽职场抗疲劳方法之全攻略

admin 2年前 (2023-11-16) 55浏览

  即使不饿也要吃早餐   研究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。   加强饮食   每隔2-3小时吃点什么   每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造...

鹭式瑜珈呵护皎皎玉足

鹭式瑜珈呵护皎皎玉足

admin 2年前 (2023-11-16) 54浏览

  1、从“棒坐”开始,坐直腰背,与头和颈成一直线。   右脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的外侧,作“半英雄式”坐姿。   2、左脚屈膝提起,双手握着左脚掌,呼气,然后慢慢提起向上伸直,保持大腿、膝盖和脚拇...

午间:练练“猫式”瑜伽

午间:练练“猫式”瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 63浏览

  午间:练练“猫式”瑜伽   瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴...

有氧战斗 柔情制胜

有氧战斗 柔情制胜

admin 2年前 (2023-11-16) 58浏览

  健身是为了减压   直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬,每个动作都必须做得迅猛,有爆发力,最好能达到热血沸腾的境界。想象一个假想敌就在你面前,大吼一声,出拳,踢腿,把你心中对此人积郁的不满全部发泄出来,一个小时之后,你的心情也会轻松不少,这就是有氧战斗...

要减一齐减 双人瑜伽tips

要减一齐减 双人瑜伽tips

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

  双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我...