运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　一、早晨为上班做好准备的提神醒脑练习 　　椰树式：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。 　　交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻...

admin 2年前 (2023-11-16) 32浏览

　　在讨论怎么防止胸部下垂之前，我们有必要稍微了解一下这两朵蓓蕾的结构：乳房主要是由乳腺组织和脂肪组成的，下面垫有韧带和肌肉。一般胸部的高度是由乳头的位置来衡量的，所以，让脂肪形成漂亮的承托形状是重点。很显然，乳腺和脂肪都是软塌塌的，一旦长成，很难改...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的一种改良...

admin 2年前 (2023-11-16) 34浏览

　　还记得备战高考的时候经常要背的一道政治题是马克思主义科学世界观对“头痛医头，脚痛医脚”的批判，而这样的思路也同样适用于我们的“面子”问题。痘痘、色斑是每个女性谈之色变的话题，同时也不是单纯地提升面霜...

admin 2年前 (2023-11-16) 45浏览

　　1、脊柱扭动式 　　做法： 　　A、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。 　　B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背部，右手向前伸，抓住左脚。 　　C、将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此姿势10到2...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　早晨瑜伽： 　　做一个“活力”超人：早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春...

admin 2年前 (2023-11-16) 39浏览

　　拥有纤细、灵活、优美的腰身，是许多女人的梦想。但女性的腰部，更是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤……都可能使它受伤。 　　久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，...

admin 2年前 (2023-11-16) 32浏览

　　在yoga粉丝们疯狂追随瑜伽的时候，各地的瑜伽馆也如雨后春笋般不断涌现，即使传统的健身场馆列出的课程表里，愈加课所占的比例也日益飙升。瑜伽热同时也带来了愈加教练需求量的增大。一时间，愈加教练和培训愈加教师的机构成了“香饽饽&rdquo...

admin 2年前 (2023-11-16) 35浏览

　　1、 预防头痛 　　偏头痛原因较为复杂，大多发生在头部一侧，多见于女性，为周期性剧烈头痛，甚至伴有恶心、呕吐等现象。 有时妇女月事来潮前，也会发生偏头痛，而视觉障碍也容易造成偏头痛。 　　一般认为，头部血关收缩功能发生障碍，是产生偏头痛的主因。 ...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　目前乳房疾病是可谓是女性最大的敌人，它不仅威胁到女性的健康还是严重影响整个家庭的幸福。瑜伽是最健康健身的方式之一，那应该怎么利用的瑜伽锻炼来帮助预防乳房疾病的呢­现在小编就给你介绍几式健身瑜伽帮助你远离乳房疾病，不过瑜伽的效果不是立竿见影...