人群养生

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　1、办公室内外温差大，室内空气质量差，容易诱发咽喉炎。白领们大部分在装有中央空调的写字楼内办公。由于中央空调控温较难 　　——夏天室内温度过低，冬天又过高，室内外温差很大，再加上中央空调清洗困难，影响了室内的空气质量，这些...

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　吸烟女性容易招“癌”入舍 　　女性的生理特性决定了，她们比男性更容易罹患吸烟引起的各种疾病。众所周知，吸烟是导致肺癌的一个重要原因，但很多女性都不知道，一个女人如果和男人每天抽一样多的烟，其患肺癌的概率是男性的3倍;吸烟女...

admin 2年前 (2023-11-16) 9浏览

　　随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人静的夜晚，是为数众多的人们的“黄金时段”：或静心创作，或研读功课，或朋友聚会尽情happy……你要知道，经常熬夜是一种不科学的生活方式，易使生物钟被打...

admin 2年前 (2023-11-16) 8浏览

　　不少洋快餐、西餐是以副食为主，动物蛋白占70%~80%，然而据有关研究表明，这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%，而70%被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质(蛋白质...

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　一、就餐顺序 　　在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。 　　午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 　　二、工作间隙休息吃些水果 　　另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，...

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　每天都忙忙碌碌的都市人，总离不开乘坐地铁或者公交巴士上班的困境，在如此拥挤恶劣的环境下，一些习惯稍不注意，更是挤出一身毛病。那么大家平日有哪些公交习惯在损害健康的呢­ 　　1、车上听音乐会耳聋 　　在车上，许多人尤其是青年人都习惯于随身听...

admin 2年前 (2023-11-16) 8浏览

　　1、饮食不规律 　　白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。 　　2、营养搭配不当 　　白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎...

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　补肾第一个宝贝：龙眼干 　　中医支招：女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 　　补肾第二个宝贝：当归 　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经...

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　一、眨眼 　　紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。 　　二、转头 　　先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并...

admin 2年前 (2023-11-16) 7浏览

　　【白领护腰要领】 　　1、走路时，昂首挺胸收小腹 　　专家指出，站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳，迈步时要把着力点放在脚跟，然后沿着脚的外缘到脚趾，边走边留意让身体重心保持在骨盆，挺胸、微缩下巴，同时小腹也要微微往里缩。 　　2、背包时，包要...