运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。 　　...

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

　　随着生活节奏的加快，白领们不断的加班，身体情况越来越差，亚健康是我们每个年轻人面临的严重问题。在中国国际亚健康学术成果研讨会上，专家们预测，中国目前有70%属于亚健康人群，只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群。越来越多的医学专家认为，亚健...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　姿势中正保持平衡 　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　锻炼并非特指激烈的体育运动，走路、慢跑、爬楼梯甚至做家务都能起到锻炼效果。 　　温和运动，在轻松中收获健康 　　很多人在运动面前都是“不守信者”：办了健身俱乐部的年卡，结果一年只用了几次;自己定好的第二天晨跑却被瞌睡虫挤掉...

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

　　太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。 　　清代太极拳秘谱中有“对待用功，法守中土——俗名站庄”之说，并对其作了进...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　太极球不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。锻炼方法主要有以下几种： 　　1.五指捏球： 　　手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指...

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　太极拳的这种运动方式很难为常人所理解、所接受，这也正是太极拳锻练最费时耗力、最难练之处。凡太极拳练家都会从自身练拳的实践中，清晰地体验（味）、证实到这种拳技量变到质变的过程，诚如拳论所说“车轮两命门，一纛摇又转”，&ldq...

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　引领时尚的太极 　　太极讲究以静待动、后发先至、走化旋转、以柔克刚，强调静、松、柔、活、稳的基本训练，因此也就很自然地发展成松静、圆活、柔缓、沉稳的健身运动。从心静体松、中正安舒、气沉丹田、意念引导、动中寓静等要领，也说明太极力求达到内养平衡，重...

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　太极拳好学吗 　　太极拳作为一种武术运动形式，兼备有很强的武术与运动锻炼相结合的优点，它可以以音乐伴奏，增加参与兴趣。它动作柔和，速度较慢，便于入门、也便于逐步提高。特别是太极拳强调动作缓慢，很方便初学者模仿。边学边收到锻炼效果，有益于提高兴趣;...

admin 2年前 (2023-11-16) 19浏览

　　修身养性选太极 　　如今越来越多的人开始意识到了理财的重要性，又是投资股市，又是投资房地产，甚至还玩起了奢侈品投资，但人们在对外寻找投资机会的时候，却忽视了最根本了一项投资——对自我身心健康的投资。 　　现代都市人也找到了...