运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　何谓散手­将拳架之着法拆散运用实战之中，不拘泥于固定之着法，而全在本能反应之中，随心所欲，游刃有余，不知手之舞之，脚之蹈之，谓之散手。 　　太极拳道之散手法全在拳架之中，习练纯熟，自能得心应手。 　　散手之时，全在心静胆正，心静则不忙乱，...

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

　　拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，是宝贵的民族文化遗产。 　　太极拳的动作平衡缓和，复杂协调，松弛流畅，把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合，做到动中取静，有其显著的特点，又因太极拳动作温和，没有精神及...

admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览

　　太极拳是内求人体本具功能的智慧——所以，反求诸己（现代人称之为内向性思维、内求法）就显得特别重要，这其中，不管有多少太极拳方式训练，必须以内求为根本，这是太极拳与外家拳的最根本的区别，亦是获得太极拳真谛的最重要的途径。 　...

admin 2年前 (2023-11-16) 33浏览

　　美国研究人员公布的一项研究成果证实，练太极拳不仅能缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。 　　这项研究由美国北卡罗来纳大学医学院的研究人员完成。在亚特兰大举行的美国风湿病学会年会上，研究人员公布了...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。 　　这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。 　　这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究，有90名50-64...

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

　　练习太极拳，核心是“以心行气。以气运身。 　　”所谓“心”，按现代语言可称作“意”。“气”是指“内气”、“元气&r...

admin 2年前 (2023-11-16) 31浏览

　　中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问·阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　春季养生 　　春季是阳气生发，肝功能负担较重，应注意养护肝脏的大好时节，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能更好的适应春天生机勃勃的变化。春季是指农历的立春至立夏的这一段时间 ，春回大地，冰雪融化，万物复苏，气温上升，阳光明媚，大自然一派生机勃勃。人...

admin 2年前 (2023-11-16) 28浏览

　　作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具有相当好的健身防病功效—— 　　莫笑太极像摸鱼，松静深柔把病祛。 　　太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。 　　内外兼修练太极，动静结合多受益。 　　老人要想活百年，就要常练太极...

admin 2年前 (2023-11-16) 34浏览

　　在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。&rdq...