运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 19浏览

　　何为太极­ 　　太极一词源于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。”太极拳顾名思义，是根据我国阴阳学说而命名的。 　　拳术运动作为健身治病的手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，是宝...

admin 2年前 (2023-11-16) 38浏览

　　太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下： 　　1.太极拳对神经系统的影响：我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分(开)，静之则合。”这段话有多种含义，其中“动之则开，静之则合”。说的就是太极拳。这是250年前对太极拳的总结...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　其实，正反映了人们对于太极拳的片面认识。的确，现在公园中常见许中老年人打太极拳，动作迟缓柔慢，但那仅是太极拳家庭中的而已。 　　当太极拳的套路主要有武当、陈式、杨式、吴式、孙式、武式这几大类。其中杨、吴、孙、武式太极以“慢、柔、缓&r...

admin 2年前 (2023-11-16) 37浏览

　　太极拳是我国文化遗产中的瑰宝，太极拳的增强体质，祛病延年，深受国内外群众欢迎。据了解，全国已有几千万人在练习太极拳。美国、加拿大、澳大利亚、东南亚等各国都出现太极类拳热，这除了太极拳确实是一种治病健身的体育运动项目之外，更主要是太极拳本身是中国传...

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

　　久练太极拳，可以使人体阴阳协调平衡，主要表现方面： 　　一是太极拳运动是体势稳态的锻炼，太极拳体势要求“站如松，坐如钟，走如风”。 　　由于地心引力的作用，通过人体重心的垂直线落在一个均衡的位置上，否则人就会摔倒，均衡点掌...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。 　　空气越新鲜越好。空气污浊...

admin 2年前 (2023-11-16) 34浏览

　　中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。 　　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔...

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

　　在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。&rdq...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　微循环是沟通人体微动脉和微静脉循环的桥梁，是细胞和组织间物质交换的体液循环系统，是生命进程正常运行的基础，微血管运动可以起到辅助供血及回流作用，被誉为第二心脏。 　　微循环体液流量和人体器官组织代谢水平相适应，微循环效果良好，使人精力充沛、机能旺...