运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 24浏览

　　不要只是勉强去做，要发自内心的渴望 　　每个人都不会简单自己是完美的，每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细，臀部不够翘。但是万万不可操之过急，不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力，这样反而会起反作用。而是应该对自己说，“如果这个地...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期——疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。 　　深呼吸、静坐、冥想…&hel...

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

　　手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。 　　step1：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体。 　　step2：右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 　　2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额...

admin 2年前 (2023-11-16) 21浏览

　　直角式 　　步骤： 　　1.挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 　　2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。 　　3.在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。 　　4.恢复直立姿势。动作重复5次。 　　功效： 放松两...

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

　　在男人的眼里，女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号，因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了，就像是身体乐曲的变奏，格外吸引人的注意力。教你每天花费半小时，重拾纤腰的性感语言。 　　坐姿脊柱拧转 　　以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，...

admin 2年前 (2023-11-16) 29浏览

　　女性随着年龄的不断增加，卵巢功能开始衰退，产生萎缩现象，雌激素分泌水平下降，肤色晦暗无光泽，乳房松软萎缩，内外生殖器萎缩，渐渐失去昔日青春光彩，引起性情、情绪、容颜、心理等方面的波动。随着女性卵巢的萎缩速度大大加快，卵巢功能的严重减退，极有可能被...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　第一节 踮足伸臀 　　身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 　　第二节 猫伸展示 　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部...

admin 2年前 (2023-11-16) 35浏览

　　你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗­瑜伽、慢跑、拉丁舞，还是有氧搏击操­NO，是静坐!没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、NBA...

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

　　整天坐在电脑前面，是不是经常会感到腰酸背痛浑身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏运动的情况下，仍然不采取任何行动。介绍几款简单易行的运动，帮OL们保持身材的同时也能够保持健康。 　　推荐运动：瑜伽塑形 　　1. 准备姿势 　　双脚并拢调整呼吸。 ...