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运动养生

提高免疫系统的简单瑜伽操

提高免疫系统的简单瑜伽操

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

  如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失,所以一定要加强自身的免疫力。   猫式   1:双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌,腰部下沉,将臀部翘起,保持6秒。   2:缓慢呼气,放松颈部,垂头含胸,收缩腹肌,将后背拱起,保持6秒...

7式瑜伽助你拥有靓丽容颜

7式瑜伽助你拥有靓丽容颜

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

  瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用...

一分钟消除疲劳的瑜伽动作

一分钟消除疲劳的瑜伽动作

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

  对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者:“经常听人谈到想用止痛药止疼,不过背疼既然根源于姿势不端,那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入...

健身瑜伽活络筋骨解疲劳

健身瑜伽活络筋骨解疲劳

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

  一周五天的班已经很累了,有时还要不可避免的周末加班,在这般快节奏的社会中,时刻要面临各种压力,今天教大家几套健身的瑜伽动作,伸伸胳膊踢踢腿,活动筋骨,缓解身体疲劳,让你更有精力工作、学习。   1、鹰式   站姿,左脚着地,右脚抬起,绕过左腿膝盖...

五式瑜伽排毒又健身

五式瑜伽排毒又健身

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

  脊柱转动式   ●坐姿,两腿并拢向前伸直。   ●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。   ●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。   ...

A型血人最宜做瑜伽

A型血人最宜做瑜伽

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

  想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大­就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。   血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操   性格分析   审慎行事具自省心与强力忍功的A型人,是完美主义者,而且...

生理瑜伽健身又减肥

生理瑜伽健身又减肥

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

  生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。   这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。   提示:这段时间...

产后修复瑜伽助妈妈塑身

产后修复瑜伽助妈妈塑身

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

  因饰演“万人迷”出名的内地女星陈好当妈妈了!23日下午2点过,网上爆出一段近2分钟的"陈好产子出院"视频。视频显示,陈好在丈夫和母亲的陪同下走出医院。陈好产子选择的医院和王菲、那英等明星一样,都是位于北...

瑜伽帮你清洁肠胃

瑜伽帮你清洁肠胃

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

  在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下动作。   1、摩天式:   直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落...

瑜伽等8招赶走孕期便秘

瑜伽等8招赶走孕期便秘

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

  在门诊,经常有孕妇问医生,怀孕后期出现便秘应该怎么办­其实,孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养,孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视蔬菜纤维的摄入量。另外,不少女性怀孕后,活动量大大减少,整天坐着或躺着,使得胃肠...