运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 11浏览

　　如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。 　　猫式 　　1：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。 　　2：缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒...

admin 2年前 (2023-11-16) 23浏览

　　瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用...

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

　　对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　一周五天的班已经很累了，有时还要不可避免的周末加班，在这般快节奏的社会中，时刻要面临各种压力，今天教大家几套健身的瑜伽动作，伸伸胳膊踢踢腿，活动筋骨，缓解身体疲劳，让你更有精力工作、学习。 　　1、鹰式 　　站姿，左脚着地，右脚抬起，绕过左腿膝盖...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　脊柱转动式 　　●坐姿，两腿并拢向前伸直。 　　●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 　　●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 　　...

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

　　想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大­就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。 　　血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操 　　性格分析 　　审慎行事具自省心与强力忍功的A型人，是完美主义者，而且...

admin 2年前 (2023-11-16) 25浏览

　　生理期前的一个星期：调理卵巢激素， 给身体充电。 　　这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁，应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。 　　提示：这段时间...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　因饰演“万人迷”出名的内地女星陈好当妈妈了!23日下午2点过，网上爆出一段近2分钟的"陈好产子出院"视频。视频显示，陈好在丈夫和母亲的陪同下走出医院。陈好产子选择的医院和王菲、那英等明星一样，都是位于北...

admin 2年前 (2023-11-16) 26浏览

　　在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 　　1、摩天式： 　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落...

admin 2年前 (2023-11-16) 27浏览

　　在门诊，经常有孕妇问医生，怀孕后期出现便秘应该怎么办­其实，孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养，孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜纤维的摄入量。另外，不少女性怀孕后，活动量大大减少，整天坐着或躺着，使得胃肠...