运动养生

admin 2年前 (2023-11-16) 22浏览

　　气功功法不同，其特点和要求也各不相同，但共同的要求是：松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节。上述要求，大多适用于各种气功，练功者具体练某种功时，还要参照该种气功的具体要求。一般有精神病、大出血、高热、...

admin 2年前 (2023-11-16) 20浏览

　　武当自然外气功的组成，武当自然外气功，分聚气功，进气功，运气功三部功法组成。 　　一、聚气功，马步站桩聚气法 　　1、姿势：会身放松站立，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至小臂与上臂约成90，同时曲膝下蹲，站立角度(小腿与大腿)30至9...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　体育锻炼也包括了调身、调息、调心三方面相应的内容。如调身本来就是体育锻炼的主要内容，而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要，就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法，是调身达到完美状态的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响，几乎所有...

admin 2年前 (2023-11-16) 13浏览

　　1.保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　运用呼吸来把身体的毒素排出来是一个很简单的排毒方法，这些毒素经过气功的锻炼可由下列的一些型态排出体外，1.固态 2.液态 3.气态 4.能量 5.心灵 ，等五大类方式，以下是艾尚养生网就此作一简易说明。 　　1、固态形式是指大便。 　　2、液态指...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老年人如何自我保养­因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便...

admin 2年前 (2023-11-16) 16浏览

　　下面我们来看看中医为你解读以气养颜养气抗衰的秘方。 　　培养元气元气为生命之本 　　人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。 　　安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥...

admin 2年前 (2023-11-16) 15浏览

　　一. 气功一词的来源 　　最早来源于晋代许逊的《净朗宗教录》 　　刘和珍 1953年《气功疗法实践》 　　三调：调心 调息调身。为气功的三大要素 。先天意识又叫元神，后天意识又叫识神 　　二. 气功的特点：1.发挥练功人的意识能动性 2. 呼吸，...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　气功心法如何练­气功心法练意，在气功中起主导作用。因为无论是姿势锻炼，还是呼吸锻炼，都是在意识指挥下进行的。气功心法的目的是为了把主管人体思维活动的“识神”调理好，使其不损伤“元神”。&ld...

admin 2年前 (2023-11-16) 17浏览

　　1、预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。即：松、静、自然。松是肌肉关节放松，但松而不懈。静是排除杂念，情绪安定。自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放...